TDAH et écrans : un ennemi à bannir ou un allié pour apaiser ton enfant ?

Ton enfant TDAH peut passer des heures à zapper entre ses devoirs, ses jouets, ses pensées… mais devant un écran, il reste fixé, absorbé, calme.

Et toi, tu te demandes :

“Est-ce que je devrais m’inquiéter… ou au contraire, est-ce que ça lui fait du bien ?”

On entend partout que les écrans abîment la concentration, le sommeil, les relations.

Mais la réalité est plus nuancée.

Certaines études récentes montrent que, dans un cadre réfléchi, les écrans peuvent aussi devenir un refuge, une source d’apaisement, voire un outil thérapeutique pour les enfants avec TDAH.

Les écrans et le TDAH : pourquoi on en parle autant ?

Le TDAH (trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité) touche environ 5 % des enfants dans le monde (Inserm, 2024).

Et forcément, dans une société où les écrans sont partout, la question revient sans cesse :

- Est-ce que les écrans aggravent leurs difficultés ?

- Ou peuvent-ils, au contraire, jouer un rôle apaisant ?

Quand les écrans deviennent un refuge pour ton enfant TDAH

Imagine la scène.

Ton fils de 8 ans court dans tous les sens, s’énerve parce qu’il doit faire ses devoirs.

Tu mets une petite vidéo qu’il aime.

En quelques minutes, il se calme, s’assoit, et tu le vois respirer enfin.

Pourquoi ?

Parce que devant un écran :

Le monde extérieur est filtré et prévisible
Les règles sont simples : appuie, clique, regarde
Son cerveau reçoit une stimulation régulière qui lui permet de rester concentré
Il n’a plus à gérer les bruits, les consignes multiples, les imprévus

Une étude canadienne (Société canadienne de pédiatrie, 2019) montre d’ailleurs que les écrans peuvent être utilisés pour réduire le stress ou l’anxiété d’un enfant dans certaines situations (PMC, 2018).

Les jeux vidéo et le TDAH : focus et régulation paradoxale

Tu as sans doute remarqué que ton enfant peut oublier le monde entier quand il joue à un jeu vidéo ou qu'il regarde un épisode de sa série préférée.

Et tu te dis :

“Il n’arrive pas à se concentrer sur ses devoirs, mais sur ça oui. C’est quoi ce délire ?”

Explication : les jeux vidéo et certaines applis éducatives offrent :

des feedbacks immédiats (points, récompenses, niveaux)
un environnement structuré et répétitif
une stimulation constante adaptée à son cerveau
une sensation de progression visible

Plusieurs recherches indiquent que les enfants TDAH peuvent maintenir une attention soutenue dans ce type d’activités (ResearchGate, 2018).

⚠️ Attention : cela ne veut pas dire que les jeux vidéo guérissent le TDAH.

Mais utilisés comme outil ponctuel, ils peuvent favoriser la concentration… et même améliorer la confiance en soi.

Les risques des écrans : ce que tu dois garder en tête

Évidemment, tout n’est pas positif.

Les écrans peuvent aussi aggraver certains aspects du TDAH :

Sommeil perturbé par la lumière bleue et la stimulation cognitive (psyhelp.ca)
Hyperstimulation émotionnelle si le contenu est trop rapide ou agressif
Isolement social si l’usage devient excessif
Impulsivité renforcée dans le cas d’une consommation massive de jeux compétitifs ou réseaux sociaux (CHU Sainte-Justine, 2023)

Bref, tout est une question de cadre.

Le contexte compte plus que la durée

Une étude française (Inserm, cohorte Elfe, 2024) montre que l’impact des écrans sur le développement cognitif dépend beaucoup plus du contexte familial et éducatif que du simple nombre d’heures passées devant l’écran (Inserm, 2024).

- Un enfant TDAH qui regarde une vidéo calme après une crise peut en ressortir apaisé.

- Mais un enfant livré à lui-même sur TikTok jusqu’à minuit sera épuisé, irritable, et son TDAH empirera.

Comment transformer l’écran en allié (plutôt qu’en piège)

Voici quelques astuces concrètes pour que ton enfant TDAH profite des écrans sans en souffrir :

✔️ Choisis des contenus adaptés : vidéos éducatives, jeux calmes, applications d’apprentissage ludiques

✔️ Mets un cadre clair : durée limitée (le timer visuel est ton meilleur ami), pas d’écran avant le coucher

✔️ Favorise le co-visionnage : regarde avec lui, commente, transforme le moment en échange

✔️ Utilise l’écran comme transition : après l’école, ou avant un moment de concentration

✔️ Installe des routines visuelles pour équilibrer les moments avec et sans écran

✔️ Valorise ses réussites hors écran : montre-lui que tu vois ses efforts aussi dans le “réel”

Exemple concret : Lucas, 9 ans

Lucas, diagnostiqué TDAH, fait une crise chaque soir au moment des devoirs.

Sa maman a trouvé une astuce : après l’école, il a droit à 20 minutes d’un jeu vidéo calme qu’il adore.

Résultat : il se canalise, retrouve un état émotionnel plus stable, et peut ensuite se mettre à sa leçon avec moins de tension.

- Ici, l’écran n’est pas une fuite. C’est un sas de décompression.

FAQ – TDAH et écrans : les réponses aux questions que tu te poses

Quel temps d’écran maximum pour un enfant TDAH ?

Les recommandations générales sont de 1h à 1h30 par jour hors scolaire. Mais plus que le temps, c’est le contenu et le contexte qui comptent.

Est-ce que les jeux vidéo aggravent le TDAH ?

Pas forcément. Certains jeux structurés et adaptés peuvent au contraire renforcer la concentration et la persévérance. Le problème, c’est l’excès et le mauvais contenu.

Est-ce que je dois interdire les écrans à mon enfant TDAH ?

Non. Interdire totalement crée souvent des conflits et de la frustration. L’idée, c’est de poser un cadre clair et équilibré.

Quels types de contenus sont les plus adaptés ?

Jeux éducatifs ludiques
Vidéos calmes, documentaires, dessins animés simples
Applis interactives d’apprentissage

⚠️ À éviter : contenus hyper rapides (TikTok, YouTube Shorts, jeux ultra-compétitifs)

En résumé

Les écrans ne sont pas toujours l’ennemi des enfants TDAH.
Ils peuvent parfois apaiser, canaliser et structurer.
Le problème, c’est l’usage excessif, non cadré, ou trop stimulant.
Avec un cadre réfléchi, les écrans peuvent même devenir un outil positif dans ton quotidien familial.